Es un programa de ejercicios que se compone de actividades y deportes distintos con el fin de conseguir variedad y reducir el riesgo de lesiones mientras se produce una mejoría física.

Beneficios:

1. Previene lesiones específicas del deporte y el entrenamiento por exceso.
2. Aumenta la musculatura, la fuerza, la estabilidad, la velocidad, la movilidad, la coordinación y la resistencia.
3. Contribuye a la pérdida de grasa y tonifica.